[스크랩] 세계가 인정한 10대 건강음식

세계가 인정한 10대 건강음식

순	종   류	성                분
1	토마토	 항암성분, 비타민 C 풍부, 칼로리가 낮아 다이어트 효과
2	시금치	 칼슘과 철분 섬유질 풍부, 칼로리 낮아 다이어트 효과
3	견과류	 땅콩, 호두, 잣, 아몬드는 비타민 E가 많아 피부를 아름답게 함.       1주일에 2~3회 땅콩 20알씩 먹으면 효과 좋음.
4	브로콜린 (또는 양배추)	 슬포라판, 인동 등이 유방암, 대장암, 위암 발생억제    섬유질과 베타카로틴 풍부 식욕억제 기능
5	귀리 (또는 보리)	 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 포만감 클레스테롤을     배출시킴
6	마 늘	 알리신과 스코르진 등 강력한 항균기능으로 식중독과 바이러    스의 침투 막음, 혈액순환 원활하게 해 심장질환 예방
7	녹 차	 폴리페놀은 발암물질 침투예방, 위장운동 활발하게 하여 위암    발생률 저하
8	적포도주	 자줏빛 색소에는 항앙작용, 타닌 성분은 몸에 유익한 콜레스   테롤을 활성화시켜 동맥경화 예방
9	연어 (또는 고등어)	 오메가 3 지방산이 콜레스테롤을 낮추고 관절염 예방, 특히        고등어는 오메가 3지방산이 연어의 2배!, 기억력 증대로 학습   능력 향상, 노인성 치매 예방
10	블루베리 (또는 가지)	 보라색의 안토시안 색소는 심장병 예방, 바이러스와 세균을   죽이는 효과

출처 : 청고49회모임

글쓴이 : 싱그러운 균환 원글보기

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