*영국 BBC방송이 6명의 전문가들로 구성된 행복위원회와 함께
슬라우시 주민들을 대상으로 실시한 행복실험에서 아래와 같이
하게되면 이전보다 훨씬 더 행복해 질수 있다고 합니다.
사오십대 쉼터님들의 실천이 중요하다고 생각되어 게재합니다.
**< 행복헌장 10계명 >**
1. 운동을 하라. 일주일에 3회 30분씩이면 충분하다.
2. 좋았던 일을 떠올려보라. 하루를 마무리할 때마다
당신이 감사해야 할 일 다섯가지를 생각하라.
3. 대화를 나눠라. 매주 온전히 한시간은 배우자나
가장 친한 친구들과 대화를 나누라.
4. 식물을 가꾸라. 아주 작은 화분도 좋다. 죽이지만 말라.
5. TV시청 시간을 반으로 줄이라.
6. 미소를 지으라. 적어도 하루에 한번은 낯선 사람에게
미소를 짓거나 인사를 하라.
7. 친구에게 전화하라. 오랫동안 소원했던 친구나 지인들에게
연락해서 만날 약속을 하라.
8. 하루에 한번씩 유쾌하게 웃으라.
9. 매일 자신에게 작은 선물을 하라. 그리고 그 선물을
즐기는 시간을 가지라.
10. 매일 누군가에게 친절을 베풀라.
**< 행복지수 산출법 >**
*행복지수 = P+(5×E)+(3×H)
계산법은 아래의 4가지 질문에 대해 각각 10점 만점으로
대답한 후 1, 2번의 점수를 합산해서 P에, 3번을 E에,
4번을 H에 넣 은 뒤 공식에 대입하면 된다.
각 질문에 대해 ‘전혀 그렇지 않다’면 0점,
‘확실히 그렇다’면 10점, 그 중간이면 정도에
따라 1~9점 사이로 대답한다. 만점은 100점.
1. 당신은 사교적이고 원기왕성하며 변화를 잘 받아들입니까?
2. 당신은 긍정적인 인생관을 가지고 있습니까,
실패해도 빨리 일어섭니까,
또 삶을 스스로 잘 통제하고 있습니까?
3. 건강과 돈, 안전, 선택의 자유, 공동체의식 등 삶의
기본적인 욕구가 잘 충족되는 편입니까?
4. 필요할 때 도와달라고 부탁할 사람이 주위에 많습니까,
지금 하고있는 일을 열심히 하는 편입니까,
목표를 달성하기 위해 애쓰고 있습니까?
*한국인 평균 행복지수는 64.13점이 매겨졌다고 하는데
쉼터님들이 스스로 매긴 점수를 이와 비교해 보십시요.
-사오십대 쉼터-
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