1. 인체의 신비한 비밀
* 피가 몸을 완전히 한 바퀴 도는 데에는 46초가 걸린다.
* 눈을 한 번 깜빡이는 데 걸리는 시간은 1/40초이다.
* 혀에 침이 묻어 있지 안으면 절대로 맛을 알 수 없고 코에 물기가 없으면 냄새를 맡을 수 없다.
* 갓난아기는 305개의 뼈를 갖고 태어나는데 커 가면서 여러 개가 합쳐져서 206개 정도로 줄어 든다.
* 사람의 허파는 오른쪽보다 왼쪽이 더 무겁다.
* 인간의 수명을 70세라 할 때 일어나는 일들을 살펴보면...
소변을 본다: 38,300리터, 꿈을 꾼다: 127,500번,
심장이 뛴다: 2,700,000,000 번,운다: 3,000번 난자 생산량: 400개,
정자 생산량: 400,000,000,000 마리,웃는다: 540,000번, 음식물을 먹는다: 50톤,
눈을 깜빡인다: 333,000000회, 물을 마신다: 49,200 리터, 머리카락이 자란다: 563Km,
손톱이 자란다(한 손가락): 3.7m, 심장에서 피를 퍼 보낸다: 331,000,000리터.
* 모든 인간은 코에 극소량의 철(Fe)을 가지고 있어서 커다란 자장이 있는 지구에서
방향을 잡기 쉽도록 해 준다.빛이 없을 때 이것을 이용해서 방향을 잡는다.
* 눈의 근육은 24시간 동안 약 100,000번 움직인다.
다리가 이 정도의 운동을 하려면 적어도 80Km는 걸어야 한다.
* 두개의 콧구멍은 3~4시간마다 그 활동을 교대한다. 즉 한쪽 콧구멍이
냄새를 맡는 동안 다른 하나는 쉰다.
* 뼈의 조직은 끊임없이 죽고 다른 조직으로 바뀌어
7년마다 한번씩 몸 전체의 모든 뼈가 새로 바뀐다.
* 하루에 섭취하는 열량의 1/4이 뇌에서 사용된다.
* 눈을 감고 재채기를 하는 것은 불가능하다.
* 재채기는 시속 160Km의 속도로 퍼지는데 이는 야구에서 투수가 던지는 공 보다 훨씬 빠르다.
* 인간의 몸에서 가장 강력한 뼈는 넓적 다리뼈이다.
이는 강철과 같은 정도의 압력을 견디어 낼 수 있다.
* 어린애가 두 살이 되면 그 키가 태어날 때의 두 배가 되는데,
이는 어른이 되었을 때의 키를 예측하는 기준이 된다.
두 살된 남자아이의 키는 어른이 되었을 때의 49.5%이고,
두 살된 여자아이는 어른이 되었을 때의 52.8%라 한다.
* 손톱, 발톱의 경우 뿌리 부분이
완전히 손톱 끝까지 성장하는데 걸리는 시간은 6개월이 걸린다.
* 여자가 임신을 하면 피의 양이 25% 정도 증가한다.
* 뇌는 몸무게의 2%밖에 차지하지 않지만 뇌가 사용하는 산소의 양은 전체 사용량의 20%이다.
뇌는 우리가 섭취한 음식물의 20%를 소모하고 전체 피의 15%를 사용한다.
뇌는 10,000,000,000개의 신경 세포와 100,000,000,000,000개의 신경세포 연결부를
가지고 있어서 뇌속의 상호 연결은 사실상 한계가 없다.
* 성인이 가진 근육의 수는 650개이고 관절은 100개 이상이며 혈관의 길이는 80,000Km 가 넘는다.
또, 뼈의 숫자는 206개인데 그중 절반이 손과 발에 있다.
* 인간의 뼈는 화강암보다 강해서 성냥갑 만한 크기로 10톤을 지탱할 수 있다.
이는 콘크리트보다 4배 강한 것이다.
* 폐는 폐포라 하는 공기 주머니를 가지고 있는데,
그는 무려 3,0000,000개정도나 된다.
이 폐포를 납작하게 편다면 그 넓이는 93평방미터 정도가 된다.
* 매일 남성의 고환은 한국 인구의 10배에 달하는 정자를 만들어 낸다.
* 한 인간이 살아있는 동안 평균 280,000,000번 심장 박동을 하고,
약 2,270,000 리터의 피를 퍼낸다.
낮 동안에도 주먹만한 심장은 약 300리터의 피를 퍼내고 있는 것이다.
* 일반적으로 체중이 70Kg되는 사람은 피의 양이 약 5.2리터이다.
적혈구는 골수에서 매초마다 20,000개씩 생성되는데, 적혈구의 수명은 120-130일정도이다.
이 골수는 평생 동안 약 반톤가량의 적혈구를 만들어 낸다.
* 인체에서 가장 큰 기관은 피부이다.
어른 남자의 경우 피부의 넓이는 1.9평방미터, 여자의 경우는 1.6평방미터이다.
피부는 끊임없이 벗겨지고, 4주마다 완전히 새 피부로 바뀐다.
우리는 부모님이 물려주신 이 천연의 완전 방수의 가죽옷을 한 달에 한 번씩
갈아입는 것이 된다.
한 사람이 평생 동안 벗어버리는 피부의 무게는 48Kg 정도로 1,000번정도를 새로 갈아입는다.
* 우리의 키는 저녁때보다 아침때의 키가 0.8Cm 정도 크다.
낮동안 우리가 서 있거나 앉아있을 때 척추에 있는
물렁한 디스크 뼈가 몸무게로 인해 납작해지기 때문이다. 밤에는 다시 늘어난다.
* 우리의 발은 저녁때에 가장 커진다.
하루 종일 걸어다니다 보면 모르는 새 에 발 이 붓기 때문이다.
그러므로 신발을 사려거든 저녁때에 사는 것이 좋다.
* 소화란 강한 산성과 알칼리성 사이의 위태로운 평형 작용이라 할 수있다.
위산은 아연을 녹여버릴 정도로 강하지만,
위장에서 분비되는 알칼리성 분비물이 위벽이 녹지 않도록 막아 준다.
그런데도 위벽을 이루는 500,000개의 세포들이 매분 죽어서 새 세포들로 대치된다.
3일마다 위벽 전체가 새 것으로 바뀌는 것이다.
이 위산은 바이오 리듬에 의해 일정한 시간(대개 아침,점심,저녁때) 에 분비되는데,
이때에 식사를 하지 않으면 배가 고픈 것을 느끼는데 이것은 위벽이 상하고 있다는 신호이다.
* 여자가 아기를 출산 때는 자궁 입구가 평상시 때보다 500배나 크게 열린다.
* 인간의 혈관을 한 줄로 이으면 112,000Km로서 지구를 두번 반이나 감을 수 있다.
* 콜레스테롤은 인간의 몸에 해로운 것으로 알려져 있는데,
콜레스테롤은 음식물 안의 지방을 녹이는 등 생리 작용에서 생화학적으로 아주 중요하다.
콜레스테롤을 너무 많이 섭취하면 간에 부담을 주고,
혈관 속에 쌓여 급기야는 혈관을 막아서 사람을 죽게 하기도 하지만,
우리 몸에서 필수 불가결한 요소이다.
* 자동차를 만드는 데에 13000개의 부품이,
747제트 여객기를 만드는 데에 3,000,000개의 부속품이,
우주왕복선을 만드는 데에는 5,000,000 개의 부속품을 필요로 하지만,
우리 인간의 몸에는 10.000.000.000.000 개의 세포 조직이 있고,
25,000,000,000,000개의 적혈구와 25,000,000,000개의 백혈구가 있다.
심장은 1분에 4.7리터의 피를 퍼내고 혀에는 9,000개 이상의 미각세포가 있다.
이 얼마나 정교한 기계 인가?
* 인간의 뇌는 고통을 느끼지 못한다.
가끔 머리가 아픈 것은 뇌를 싸고 있는 근육에서 오는 것이다.
* 인간은 위와 비장(脾臟=지라)의 50%,간의70%,내장의80%, 한 개의 폐를 떼어내도 살 수 있다.
* 인간의 눈은 이상 조건에서 100,000가지의 색을 구분할 수 있지만,
보통은 150 가지를 구별해 낸다.
* 남자의 몸은 60%가, 여자의 몸은 54%가 물로 되었기 때문에
대개 여자가 남자보다 술에 빨리 취한다.
* 아이들은 깨어 있을 때보다 잘 때 더 많이 자란다.
* 지문이 같을 가능성은 64.000.000.000대1이다.
그러므로 이 세상 사람들의 지문은 모두 다르다.
* 갓 태어난 아기를 아무도 만져 주지 않으면 성장하지 않을 뿐만 아니라, 때로는 죽기도 한다.
그래서 요즘 병원에서는 시간을 나누어서 교대로 간호사들이 갓 태어난 아기를 안아 준다.
* 개미는 자기 몸보다 50배나 무거운 것을 들 수 있고,
벌은 자기보다 300 배 더 큰 것을 운반할 수 있는데,
인간으로 보면 10톤짜리 트레일러를 끌어야 한다.
* 보통 성인의 맥박은 70-80번인데, 조그마한 새의 심장은 1,000번 이 넘게 뛴다.
* 한 단어를 말하는데 650개의 근육중 72개가 움직여야 한다.
* 남자는 모든 것의 무게가 여자보다 많이 나가지만,
단 하나, 예외가 있는데 여자가 지방을 더 많이 가지고 있다.
이것이 여자를 아름답게 만든다.
2. 운동 전문가가 말하는 체중 감량을 위한 12가지 방법
2005년 새해를 맞이하여 다이어트 시작하려는 분들이 참 많습니다.
아직은 날씨가 춥지만, 운동을 하실 계획이 있다면,
미국의 다이어트 운동 전문가인 Greg landry가 말하는 아래의 원칙을 꼭 명심하시기 바랍니다.
-. 유행하는 다이어트를 따라 하지 마세요.
바나나 다이어트, 녹차 다이어트 등등의 유행하는 다이어트는 대부분 별 효과가 없습니다.
물론 여러분의 체중에 약간의 변화가 일어날지는 모릅니다.
하지만, 우리 몸의 "항상성"을 지키고자 하는 자연의 법칙 때문에
줄었던 체중은 다시 늘어날 것이고 오히려 이전보다 더 늘어날 지도 모릅니다.
더구나 유행 다이어트는 몸에 필수적인 근육을 소모 시키는 경향이 있고,
대사 상태를 불안정하게 하고, 무기력하게 만듭니다.
-. 유행
운동과 운동기구를 피하십시오.
운동을 한다고 할 때, 꼭 운동기구를 사거나 어디 운동 센터에 다녀야
그것이 가능한 것으로 생각하는 사람들이 많습니다.
그러나 우리 주변을 살펴보면 그런 것이 없이도 운동할 수 있는 방법은 얼마든지 있습니다.
체중을 감량하려면 움직여야 한다는 원칙만을 기억하세요.
또한, 여전히 확고부동한 최고의 운동은 걷기, 조깅, 등산, 자전거,
웨이트 트레이닝 등이라는 것을 기억하십시오.
-. 일찍 식사를 하세요.
한 연구 결과에서는 단순히 아침을 든든히 먹고, 점심을 먹고,
가벼운 저녁을 먹는 식으로 식사를 조절하는 것 만으로도 체중을 줄일 수 있다고 합니다.
저녁은 가능하면 일찍 드시는 것이 좋습니다.
자기 전 최소한 4시간 전에 드시는 것이 좋습니다.
-. 5km, 10km정도를 걷거나 뛸 수 있는 상황을 만드는 것이 좋습니다.
예를 들면, 출퇴근 시간이나, 아니면 등교 길을 이용할 수도 있습니다.
혹은 등산 동호회, 인라인 스케이트 동호회, 마라톤 동호회에 참여할 수도 있지요.
특히 출퇴근은 일주일에 5회 이상 필수적으로 일어나는 일이고,
이 시간을 걷거나 뛰는 시간으로 활용한다면,
자연스럽게 규칙적인 운동 효과가 나타납니다.
실제로 이런 방법을 이용한 사람들의 이야기를 들어보면
체중 감량을 쉽게 했다고 합니다.
기억하세요! 할 수 없다고 생각하지 마세요. 당신은 할 수 있습니다.
-. 당신이 즐길 수 있는 운동을 찾으세요.
많은 사람들은 아름다운 야외에서 걷는 것을 즐깁니다.
전망이 별로 아름답지 않다면, 음악을 들으면서 걷거나,
친구와 함께 걸으며 걷는 것 자체를 즐겨 보세요.
이런 방법 말고도 여러분은 다른 방법을 다양하게 생각할 수 있을 것입니다.
-. 유산소 운동을 하세요. (걷기, 조깅, 수영, 고정식 자 전거 타기, 에어로빅 댄스 등등)
아침에 30~60분 정도 매일 하세요.
유산소 운동은 여러분의 몸에서 지방을 태우게 하는 호르몬의 분비가 많아지게 합니다.
또한, 지방을 저장하도록 만드는 호르몬을 감소시키고, 기초대사량을 향상시키며
칼로리를 소모 시키기 때문에 아주 좋습니다.
사람의 몸은 매일 움직이게 디자인 되어 있습니다.
만약 여러분이 하루 종일 거의 움직이지 않는다면,
여러분의 몸은 가능한 지방을 많이 축적해 두려고 할 것입니다.
반대로 여러분이 운동을 하면 몸은 지방을 없애려고 할 것입니다.
우선 매일 운동을 할 시간을 확보하는 것부터 시작하세요!
-. 1주일에 3번 정도 웨이트 트레이닝을 하세요.
근육은 기초대사량을 높이고, 좀더 많은 칼로리를 태울 수 있게 합니다.
기초대사량이 높아지면 여러분이 잠자는 동안에도 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
탱탱한 몸매는 사람을 젊어보이게 하고, 삶에 활력을 줍니다.
-. 술을 자제하세요. 술은 기초대사량을 떨어뜨리고, 식욕을 증진시킵니다.
그리고 무엇보다도 칼로리가 높습니다.
-. 하루에 1.8L정도의 물을 마십니다.
우리의 몸은 기능을 유지하기 위해 많은 양의 물을 필요로 합니다.
특별히 물은 포만감을 느끼도록 도와주기 때문에
체중 감량을 하려는 분은 물병을 가지고 다니면서 하루 종일 자주 마시도록 하세요.
-. 매일 체중을 재지 말아요! 체중은 하루 동안에도 변화가 있습니다.
그러나 이 체중 변화가 실제 지방의 손실이나 증가를 반영하지는 않습니다.
체중은 일주일에 1번 정도 재는 것이 좋습니다.
-. 가능하다면 아침에 운동을 합니다.
운동을 지속적으로 하는 사람의 90%는 아침에 운동을 합니다.
아침에 운동을 하면 하루가 활기차다는 것을 느끼게 될 것입니다.
또한 많은 사람들이 아침에 운동하는 것이 하루 동안 식욕을 감소시킨다고 얘기합니다.
-. 저녁에 15~30분 정도의 유산소 운동을 하면 좋습니다.
저녁 식사 전이나 후에 유산소 운동을 하면 더욱 효과적입니다.
운동 종류는 재미있고 안전하고, 지겹지 않은 것으로 선택하고,
아침에 걷기, 저녁에는 자전거 식으로 운동 종류를 다르게 하세요.
-. 주의 사항 항상 운동에는 그 강도와 기간에 있어서 점진적으로 변화하도록 해야 합니다.
운동을 처음 하시는 분이라면 처음부터 욕심내지 말고 약한 강도로 천천히 시작하세요.